[...] czasu ,ale dopiero dzisiaj miałem czas się zarejestrować i mam parę niedociągnięć z informacjami co do FBW Tractora,a dokładnie dobrze by było jakby ktoś potwierdził czy wszystko dobrze zrozumiałem i odpowiedział na dwa moje pytania oraz nie zaszkodziło by się podzielić kilkoma cennymi radami ,które na pewno się przydadzą :-P Dobra to [...]
[...] mnie nadwagi. Niegdy nie przywiązywałem wagi do zdrowego jedzenia no i stało się to co się stało. Wszystkie wcześniejsze próby doprowadzenia się do normalności spełzły na niczym. Czara goryczy się przelała, w momencie, gdy maiłem problemy z wyjściem na dach przez wyłaz. Wyliczone zapotrzebowanie - 300 kal to: B/T/W/cal: 192/96/208/2465 W związku [...]
[...] lat-to takie retrospektywne spojrzenie na świat kulturystyki. Mam nadzieję, że zainteresuje Was taka forma przekazu, a np. relacje z Mr.Olympia 85 i M.P z lat 80-tych ,czy też zawdowów Herkules Wsi z tamtego okresu-wzbudza nie mniejsze emocje, niż aktualne. I tak na początek przedstawię Wam relację z Mr.Olympia`85 z wydawnictwa "Siła [...]
[...] dotychczas w naszym kraju jeszcze nie było. Jesteśmy przekonani, że nasza obecność w wydarzeniu i objęcie go naszym patronatem sprawi, że każdy z uczestników eventu zakończy weekend we Wrocławiu z szerokim uśmiechem na twarzy. Jednak czym jest sama konwencja? AMS Congress & Sport będzie stanowił dwudniowe warsztaty szkoleniowe prowadzone [...]
Uprzejmie prosze o porade, oto moj przypadek: Coż, od 4 lat jestem wegetarianką i niestety jak każda kobieta kilka razy w roku staram sie zrzucić tłuszczyk. Jeszcze przed rokiem starałam się pilnowac aby nawet w trakcie odchidzania utrzymac zrównoważony poziom odżywiania, aby nie brakowało mi białka witamin nienasyconych kwasow tluszczowych [...]
Witam Musze prosic o rade, wiem ze wszystko moge przeczytac w internecie, tak tez zrobilem, ale wszystkiego nie rozumiem, moze z glupoty, moze z lenistwa. Mam 30 lat, cwiczylem zawsze - sezonowo, oprocz tego staralem sie biegac do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem [...]
[...] Generalnie zawsze byłam większa, był moment kilka lat temu kiedy na dukanie schudłam ważyłam 60 kg i wtedy czułam się tak z tym dobrze, ze moja cała dieta poszła w kąt i oczywiście wróciło. Od jakiś dwóch miesięcy moja aktywność fizyczna jest większa, zaczęłam od joggingu w ciągu dwóch tyg z 1,5 km przeszłam do 8 km bez zatrzymywania się, co [...]
[...] mnie jednym z elementow terapii. Generalnie calkiem niedawno odkrylem ze mam problem. M-ka (za to Ci dzieki), do spolki z solarosem zauwazyli ze moge miec problem. Ok do rzeczy mam problem z jedzeniem kompulsywnym, czyli z patologicznym objadaniem sie. Nie jem jak jestem glodny, moja chec na pokarmy zalezna jest od mojego nastroju, sytuacji [...]
[...] chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja historia też nie jest bardzo oryginalna- około 2 lata temu zaczęłam się [...]
witam nie wiem co zrobić z tym fantem Od razu powiem o co biega: Jakieś 15 miesięcy temu zadzwonił do mnie kumpel czy nie miałbym mu pożyczyć 300złotych. BYł wtedy w ciężkiej sytuacji więc- jako że znałem go od piaskownicy (8 lat chodziliśmy razem do klasy w pedałbudzie)- pożyczyłem mu tę kasę. Obiecał mi że odda do poniedziałku(był wtedy piątek) [...]
[...] na ten staż to moje wymiary i wyniki siłowe są po prostu śmieszne, dlatego staram się to zmienić. Ostatnim razem kiedy pisałem, plan którym miałem zacząć systematycznie ćwiczyć był Split upper/lower body 3x w tygodniu. Czy taki Split może być dobrą opcją do powrotu do treningu systematycznego? Wygląda tak: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi [...]
[...] fitness na zajęciach Pilates Szkolenie poprowadzi certyfikowana instruktorka oraz współwłaścicielka pierwszego profesjonalnego studia Pilatesa w Polsce - Ilona Włodarczyk. Swoje kwalifikacje zdobywała w Kolonii w szkole Polestar, jednej z najstarszych i najbardziej renomowanych szkół Pilatesa z siedzibą główną w Miami. Po zdobyciu [...]
[...] dawkach, np. 10-15 mg per day?? Nie zależy mi na szybkim wzroście, tylko na lekkiej poprawie. Niestety genetyka moja obdarzyła mnie bardzo drobną budową ciała. Tylko czy warto to brać w małych dawkach?? I drugie pytanko, znalazłem taką alternatywę: http://www.anabolicx.com/arsenal/hyperdrolx2/index.php [...]
[...] Witam, przymierzam się do pierwszego cyklu z saa. Na początek wolałbym oral, ze względu na łatwość przyjmowania. Zastanawiam się co byłoby lepsze na początek: Metanabol czy jeden z prohormonów (myślę tutaj głównie o EPI, chyba że radzicie coś innego). Zależałoby mi raczej na masie, która w stosunku do tkanki tłuszczowej będzie zwiększana w [...]
[...] i starszych zawodników z lepszych klubów, a nawet z kadr wojewódzkich, kilku trenerów z innych klubów i raz nawet rozmawiałem z dawnym zawodnikiem 1-ligowca, który skończył karierę (dał mi kilka porad i życzył powodzenia w karierze :) ) Moje liczby też dużo mówią - 3 bramki i 6 asyst w 6 meczach (mała liga -9 zespołów a w rundzie 2 [...]
Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę [...]
Skoro nowy etap, niech będzie nowy temat ;-) Już mi się wszystko poukładało w życiu i wiem na czym stoję, można zacząć działać dalej. ;-) Będzie ciężko, bo mąż zmienił pracę i teraz będzie pracował w delegacjach. Tak więc od dnia jutrzejszego jestem zdana na siebie. W dodatku auto się popsuło więc muszę pieszo chodzić z małym do przedszkola, więc [...]
[...] powiedział to tak robię, nie jestem jedynie pewny co do kalorii ale na oko chyba pożeram te 5k. Jako że lubię robić wszystko od podstaw, przed przystąpieniem do treningów naczytałem się to i owo mianowicie -ćwiczenia masowe ktore rozpisze za chwilę ,dieta, nasycenie mięśni kreatyną (Zastosowałem się do porad z internetów czyli: 4-7 dni po około [...]
[...] odzywek. Tak jak pisałem, ja w te klocki jestem zielony ale jak czasem rozglądam się na siłowni i widzę takich napakowanych do granic możliwości bysiorów to aż sie boję o czymkolwiek takim myśleć. Na okrało słysze od kumpli, rodziców, w telewizji itd od tych wszystkich sterydach i stąd się boję. Słowo "odżywka" groźnie nie brzmi ale mimo [...]
[...] po pracy, jak na 2 to siłownia z rana a jak na nockę to też popołudniu. Jeżeli chodzi o diete i suplemetacje to wygląda u mnie to tak: Przy pierwsze zmianie w pracy(dzień zaczynam od 5:00) 1)5:00 2 tabletki Olimp thermo speed extreme, kromka chleba żytniego, plaster szynki, serek danio plus jakiś owoc. 2)10:00 3 kromki chleba żytniego z plastrem [...]
Plan FBW by Tractor(korekta)
